오늘은 이상근 증후군의 원인과 증상, 자가 진단법, 치료 운동 그리고 서울에서 진료받기 좋은 병원 정보까지 함께 소개해드립니다. 앉아 있을 때 엉덩이 통증이 심하고 다리까지 저리다면? 이 증상이 오래 지속된다면 단순한 허리 통증이 아닌 이상근 증후군일 수 있습니다. 잘 알려지지 않았지만 생각보다 흔한 이 질환은 적절한 진단과 치료를 받지 않으면 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.
이상근 증후군 서울 추천 병원 알아보기
이상근증후군 서울 추천 병원 바로가기이상근 증후군이란?
이상근(Piriformis muscle)은 엉덩이 근육 중 하나로 골반과 대퇴골을 연결해 다리의 회전과 움직임을 도와주는 역할을 합니다.
이상근증후군(Piriformis Syndrome)은 이 근육이 과도하게 긴장하거나 비대해져 좌골신경(sciatic nerve)을 압박하면서 발생하는 질환입니다.
이상근 증후군 원인
이상근증후군은 다음과 같은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다.
- 장시간 앉아 있는 생활습관
- 운동 부족 및 고정된 자세
- 무리한 하체 운동 또는 외상
- 골반 및 허리 정렬 불균형
- 족저근막염이나 요추 질환과의 연계 통증
특히 사무직 직장인, 운전기사, 오래 앉아 공부하는 수험생에게서 자주 발생합니다.
주요 증상 (자가 진단 힌트)
- 엉덩이 깊숙한 곳에 찌릿한 통증
- 통증이 허벅지·종아리·발까지 퍼짐 (좌골신경을 따라)
- 오래 앉아 있으면 심해지고, 일어설 때 한쪽 다리가 당김
- 특정 방향으로 다리를 돌리면 통증 증가
- MRI 등 영상 검사에서는 이상 소견이 없는 경우도 많음
좌골신경통과 유사하지만 이상근증후군은 근육성 원인이라는 점이 다르기 때문에 정확한 검사와 진단이 필요합니다.
이상근 증후군 치료 방법
이상근증후군은 약물이나 물리치료, 운동요법, 주사치료, 드물게 수술까지 다양한 치료법이 존재합니다.
원인을 정확히 파악하고 비수술적 치료부터 체계적으로 진행하는 것이 중요합니다.
1. 비수술적 치료
- 물리치료: 전기 자극, 온열 치료 등
- 약물치료: 소염진통제, 근육이완제
- 도수치료: 수기 방식으로 근육을 이완
- 주사치료: 이상근 주위에 국소마취제 주입
2. 이상근증후군 스트레칭 & 치료 운동
가장 중요한 것은 정기적인 이상근 스트레칭입니다.
▷ 기본 스트레칭 1 – 누워서 무릎 잡고 당기기
- 등을 대고 눕는다
- 왼쪽 무릎을 오른쪽 가슴 방향으로 당긴다
- 반대편 손으로 무릎을 잡고 20초 유지
- 양쪽 각각 3회 반복
▷ 기본 스트레칭 2 – 누운 자세 다리 꼬기
- 누워서 한쪽 발목을 반대쪽 허벅지 위에 올림
- 허벅지를 두 손으로 감싸고 가슴 쪽으로 당김
- 엉덩이 깊은 곳이 당기는 느낌이 들어야 효과 있음
하루 2~3세트, 꾸준히 반복하면 좌골신경 압박이 완화됩니다.
이상근 증후군 한의학 치료
1. 추나요법
: 비뚤어진 척추나 골반 구조를 한의사가 손으로 밀고 당기며 교정하는 수기 치료법입니다.
- 효과: 틀어진 체형 교정, 긴장된 근육 이완
- 특징: 나쁜 자세로 인한 재발 방지를 위해 한약 병행 권장
2. 한약 치료
: 경직된 근육과 인대를 이완시키고, 교정된 척추 상태를 유지하는 데 도움을 주는 치료
- 효과: 염증 완화, 근육·인대 강화, 재발 방지
- 특징: 개인 체질 및 증상에 따라 맞춤 처방
3. 침 치료
: 경혈에 침을 놓아 통증을 조절하고 기혈 순환을 도모하는 대표적 치료
- 효과: 통증 완화, 신경 자극 완화
- 보완 요법: 전침(전기자극 침) 및 약침 병행 시 효과 상승
- 적용 경혈: 족태양방광경, 족소양담경 중심
4. 동작침 치료
: 침을 놓은 상태에서 환자가 몸을 움직이며 긴장된 근육을 풀어주는 치료법
- 효과: 굳은 근육 완화, 염증 순환 촉진, 기능 회복
- 특징: 고정된 자세로 인한 통증 악순환 차단
5. 부항 치료
: 부항을 활용해 혈류 개선 및 근육 이완을 유도
- 효과: 표층 근육의 긴장 해소, 통증 경감
- 병행 치료: 침·한약·추나요법과 함께 사용 시 시너지 효과
6. 뜸 치료
: 특정 부위에 온열 자극을 주는 방식으로 혈류 개선 및 통증 완화
- 효과: 냉증 해소, 면역력 보조, 염증 완화
- 보완: 침 치료와 병행 시 효율 증가
이상근증후군 병원 선택 팁 (서울 기준)
이상근증후군은 정형외과, 통증의학과, 재활의학과에서 진료가 가능하며 도수치료와 운동치료 경험이 많은 병원을 선택하는 것을 추천드립니다.
▷ 병원 선택 시 체크리스트
- 이상근증후군 진료 경험 있는 전문의
- 영상 진단 외에 기능적 평가도 함께하는 곳
- 물리치료, 도수치료, 체형교정 프로그램이 통합된 클리닉
- 운동지도사 상주 여부
▷ 서울 내 추천 병원 예시 (2025년 기준)
- 서울 ○○정형외과 – 강남 / 도수치료 전문
- 서울 통증의학과 ○○센터 – 목동 / 이상근증후군 집중 클리닉 운영
- ○○재활의학과 – 신촌 / 운동치료와 자세교정 병행
병원명은 검색 후 최신 정보를 확인하시기 바랍니다. 예약 전 반드시 전화 상담을 권장합니다.
결론: 이상근증후군, 빠른 관리가 중요합니다
이상근증후군은 초기 통증을 방치할수록 만성화되기 쉽습니다.
허리 디스크로 오진되거나, 불필요한 수술까지 이어지는 경우도 있습니다.
정확한 진단을 받고 비수술적 치료와 운동요법을 병행하는 것이 가장 바람직한 해결책입니다.
요약 정리
- 이상근증후군은 엉덩이 근육 이상으로 좌골신경이 눌리며 발생
- 앉으면 심해지고, 허리 아닌 엉덩이 중심의 통증
- 스트레칭, 물리치료, 도수치료가 효과적
- 서울 내 특화 병원은 도수치료 + 운동병행 가능 여부가 핵심
- 무조건 수술보다 근본적인 체형 개선과 생활습관 교정이 우선입니다.
좌골신경통과 이상근 증후군의 차이점이 뭔가요?
좌골신경통은 좌골신경과 관련된 부위인 엉덩이, 종아리, 발 등에 나타나는 통증입니다. 이상근 증후군은 좌골신경이 이상근에 의해 눌리면서 발생하는 질환입니다. 일반적인 허리디스크와 달리 허리보다는 엉덩이와 둔부(엉덩이 아래쪽)에서 통증이 시작되는 것으로 알려져 있으나 그동안 이상근 증후군만의 증상을 찾기 위해 많은 연구가 선행되었지만 아직까지 정확한 감별이 어렵습니다.
이상근 증후군을 한의학에서는 어떻게 분류하고 있나요?
한의학적으로 이상근증후군은 요각통(腰脚痛)에 속하며, 예로부터 신경통의 증상은 비(痺)의 범주에 속합니다. 원인은 풍한습(風寒濕)의 사기(邪氣) 때문이라고 보고 있으며, 과로가 겹쳐서 허리와 다리의 동통과 같은 좌골신경의 신경학적 증상이 나타난다고 보고 있습니다. 한의학의 변증(辨證)으로 근골격계 질환을 허(虛)와 실(實)로 구분하고 있습니다.